Første uken på jobb i det nye året. Ny start med blanke ark gir nye muligheter.

I år har jeg satt meg to mål:

1. Jeg vil være ekstra snill med meg selv, dvs., jeg skal gi meg selv skryt når jeg gjør noe bra. Det er et viktig mål for meg, fordi jeg både vet og kjenner på kroppen at det er positivt for mitt humør, min selvtillit og min motivasjon.

2. Jeg vil trene regelmessig, både styrke og kondisjon. Jeg vet at trening har utrolig mange positive effekter: Helse, søvn, kreativitet, konsentrasjon, hukommelse, glede mm. Jeg har ofte stoppet meg selv gjennom å fokusere på at dette kommer til å bli tungt, gjøre vondt, eller ta tid. Nå har jeg bare bestemt meg. Jeg skal fokusere på gleden av å faktisk kunne bevege meg og på alle de mange og positive effektene det gir. I år kan jeg bare ikke la være. 

Hvorfor er sjansene for å lykkes større i år?

Fokus!

1. Hver kveld kommer jeg til å skrive ned en ting jeg har gjort som jeg er fornøyd med. Dette gleder jeg meg til!

2. Hver søndag skal jeg planlegge neste ukes trening; når og hvor og evt. med hvem.

3. Søndag er evalueringsdagen. Jeg vil rose meg for det jeg har fått til, og lære av det jeg ikke har fått til. Mest fokus skal jeg gi det som jeg har fått til:)

Jeg ønsker deg et riktig godt og fint år på alle måter!

Referanser:

• Hansen, Morten (2016). Hjärnstark: Hur motion och träning stärker din hjärna. Stockholm: Fitnessförlaget

• Dweck, C.S. (2006). Mindset: The new psychology of success. How we can learn to fulfill our potential. New York. Ballantine Books.